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A mostrar mensagens de Novembro, 2012

Aniversários em Dezembro

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Temos neste mês do Natal e final do ano os seguintes aniversariantes,



Para todos eles, os nossos muitos Parabéns!!!
(como sempre o respectivo bolo)

Quase 250.000 visualizações

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Apenas por curiosidade deixo aqui alguns números interessantes:

- Temos cerca de 247.391 visualizações;

- O post mais visto foi "Dor na sola dos Pés" com 1076 visualizações ler o post ;

- A página mais visitada é "Clube Run 4 Fun" com 40183 visualizações ler a página ;

- A forma de chegar até ao blog tem sido via google com 48921 acessos;

- Temos registos de visitas dos seguintes países

Estados Unidos 11507 Brasil 11279 Alemanha 3122 Reino Unido 1718 Rússia 1607 Espanha 1261 França

Mini Trail Amigos da Montanha - Barcelos (25k)

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Provando mais uma vez que a laranja está sumarenta e cheia de saúde, tivemos mais uma vez run4funs de norte a sul do país a correr (quando é que metemos alguém a fazer trilhos ou meias na lua?). Em Barcelos, os Amigos da Montanha organizaram um excelente evento com provas de trilhos de 60k e 25k, e uma caminhada. Vale a pena visitar a cidade, onde somos muito bem recebidos.

     Com o João Guerra, brilhante aquisição laranja e culpado pelo meu vício dos trilhos (comecei na Serra d'Arga à mais de um ano pela mão dele), combinei um fim de semana em família. Desta forma poupávamos a mesma a mais uma ausência, e quebrávamos a rotina. Escolhemos os 25k por ser uma prova mais rápida de fazer e dar menos "seca"a mulheres e filhos, e não porque os 60k nos assustassem, longe disso!

     O fim de semana teve tanto de desportivo como de gastronómico. A viagem para cima foi bastante chata, com muita chuva até depois de Coimbra. Como os Guerra iam ter a Barcelos, decidimos para…

VII GP Arrábida - Mais "Run" com muito "Fun"

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Hoje, quando saímos de Lisboa rumo a Setúbal, o tempo não prometia, chovia, contudo a nossa experiência dizia-nos que provavelmente não choveria quando do início da prova.


Verdade!! Não choveu no início da prova, só começou a chover a meio, já na "Cobra" com destino a Palmela. E choveu bastante, daí até quase ao fim da prova. Tive pena dos nossos amigos das Lebres do Sado que estavam à nossa espera, estoicamente, todos molhados, ao km 8 com o fantástico "Moscatel de Setúbal". Foi revigorante o "shot" que o Mayer Raposo nos ofereceu e daí até ao final foi sempre a "abrir". Pudera, era sempre a descer!!!

Mais uma bela prova em que as "parcerias" para apoio, foram muitas. Desculpem-me os mais rápidos mas só pude apreciar as que vi, no meu ritmo calmo. Sei que o António Cruz e o Paulo Martins foram algum tempo juntos, o meu parceiro foi o Luís Boleto um simpático companheiro que puxou por mim e me esperou quando eu já estava um bocado por …

TREINO DOS ELEVADORES

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Boa tarde a todos,

Mais uma vez irá se realizar o famoso Treino dos Elevadores. Ponto de partida no sítio do costume Cimo do Parque Eduardo VII ao pé da bandeira Nacional.

Hora de partida 8.00 da manhã, no dia 13 de Janeiro de 2013,

Lá estaremos á vossa espera, para mais um treino ligeiro e bem disposto.

RunAbraços
Miguel Correia e Paulo Curto de Sousa


VII GP Arrábida - Logística

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A prova terá início às 10:00 e a caminhada às 10:05. Proponho que nos encontremos nos Olivais Sul, na Rua Cidade de Bolama, 17, às 8:30 para organizarmos "boleias" e podermos chegar a Setúba, por volta das 9:15 l e estacionar na calma, onde houver lugar.

Depois da prova e do duche, haverá almoço em Setúbal no "Baluarte do Sado". A Rita Felizol criou um evento no FB, no grupo "Atletas Run 4 Fun" onde quem quiser ir ao almoço, deverá confirmar presença.

Runabraços

Sintra a Correr

Caro(a) Atleta

Com a definição do calendário de provas oficial do Troféu “Sintra a Correr” para a presente época, fica assim aberto o período para aceitação de inscrições de novos atletas e revalidação de inscrições de atletas já registados.

Este período estende-se até ao final da época desportiva, sendo interrompido durante os 5 dias que antecedem cada prova de cada um dos troféus (Sintra, Cascais e Oeiras).

O processo de inscrição já é conhecido da grande maioria dos atletas, porém, não só sugerimos vivamente a consulta da opção “Como Inscrever?” do Menu Principal do site www.sintraacorrer.com, como também a consulta do novo Documento Orientador pois este sofreu algumas alterações, nomeadamente, com a introdução de novos escalões e do dorsal único.

O processo de revalidação de inscrições para atletas que estiveram registados na época passada continuará a ser feito através do envio da ficha de revalidação/inscrição (em anexo) devidamente preenchida com os dados do atleta, sem necessi…

Confraternização de Natal Run 4 Fun

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Estamos no Natal! 
Dado que é uma época de reunião com aqueles de quem gostamos, o grupo de signatários sentiu a vontade de criar uma confraternização natalícia! Nesse sentido foi decidido pedir a participação de todos os R4F para a respectiva sugestão e colaboração, designadamente nos itens seguintes:
• Dia da semana (Sábado ou domingo, preferencialmente)  • Momento (almoço ou jantar) 
Vamos avançando desde já algumas datas possíveis: 2 ou 15 de Dezembro e 6 de Janeiro, dias que nos parecem não colidir com nenhuma prova. Ficam no entanto em aberto todas as outras datas. 
Para aferir as participações, usem este link por favor (podem escolher mais que uma data).
http://doodle.com/3nz4az8rmvmrppg5

Existe a opção de "não poder estar em nenhuma das datas", bastando para isso escreverem o vosso nome e clicar no respectivo botão.


Este link pode ser sempre consultado, quer seja para alterar ou visualizar as participações.

Existe um espaço para comentários.

Dado o adiantado do calendário, te…

Maratona Divina Pastora Valência

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Porquê Valência? Talvez por influência de recordações, mas as imagens da prova ajudaram muito, e foi uma boa escolha esta cidade mediterrânica. O dispositivo logístico da prova está centrado na bonita e moderna Cidade da Ciências e das Artes construída recentemente sobre o antigo leito do rio Turia. Foi uma decisão estratégica muito bem sucedida, Valência desviou o rio que desde sempre passou pelo centro da cidade e no seu leito e margens estão hoje espaços de qualidade para exercício físico e lazer.

Na véspera, a ExpoDeporte no Museu das Ciências, estava bem composta com expositores e atividades, quase todos de Espanha. Após levantar o dorsal "Valiente" nº 2295, levantei a bolsa com a t-shirt "Correr es de valientes" no Hemisférico. De tarde, a Paella Party, em vez da tradicional massa, aqui era o prato tradicional da cozinha valenciana, quase todo arroz, e as clementinas valencianas.
Muito bem organizado, logística e divulgação, incluindo 1 revista de 16 págin…

The Color Run - finalmente em Portugal

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Caros Amigos,

Desde que conheci este "projecto", fiquei "FAN".

Penso que se encaixa na perfeição do que é a minha visão das corridas populares...em primeiro lugar a diversão, o convívio e a partilha...ou seja uma autentica festa.

Foi com muito prazer que verifiquei via várias publicações no FB, que já chegou a Portugal "The Color Run".

Esta festa irá decorrer pela primeira vez em Portugal durante o ano de 2013 e o local escolhido foi a bela cidade do Porto.

Ficamos a aguardar a data definitiva, bem como a abertura de inscrições.

Para os que quiserem conhecer um pouco mais do projecto, este é o link a seguir :

Color Run internacional

ou este :

Color Run Portugal


Runabraços

4º Treino noturno – Meia Maratona São João das Lampas

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Correr para emagrecer? Comer para correr?

Caros amigos,

São muitas as vezes, em que em conversa com alguns corredores do club me dou conta de que muitos correm para poder comer e beber, tudo o que aparece à frente!

Eu acho sempre uma certa piada ao conceito, até certo ponto real, mas não muito correcto.
Para mim, por motivos profissionais e pelo que tenho estudado há vários anos, defendo que tanto o exercicio como a alimentação saudavel e regrada, são extremamente importantes para o controlo do peso e dos vários parametros de saúde. 

Recebi hoje um artigo que achei interessante partilhar convosco, numa tentativa de que este conceito comece a mudar, e uma vez que como se diz em bom português "santos da casa não fazem milagres"...

"O último «round» da disputa científica entre dieta e exercício físico (qual emagrece mais?) foi vencido pela mudança alimentar.

A actividade física até ajuda a perder uns quilos, mas quem está acima do peso, segundo o Ministério da Saúde brasileiro, precisa de «fechar a boca» par…

Nazaré – Localidade fantástica

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