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A mostrar mensagens de Fevereiro, 2012

In love with trilhos

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Not sure how much I even like running purely for running itself. But I definitively love to run in serene surroundings, all senses stimulated by plenty of natural elements, ideally not on a totally flat course and not mainly on concrete or asphalt... My first organized run was Corrida das Lezírias in March 2010 and I was surprised how much I enjoyed the event. About at the same time I moved close to Monsanto, and I started running there relatively frequently. I began randomly following Portuguese running blogs, and understood just enough to get interested in the upcoming Corrida do Guincho in May 2010, where I got so excited that I really wanted to go a week later to a similar run Corrida do Mirante in Ota - so out of the blue I contacted the author of the blog Mariasemfrionemcasa regarding the logistic, and not only she didn't find it too strange that a complete stranger asked for her help but she became my very dear friend. Through her I learned about Trilhos de Almourol in sp…

Conímbriga “Terras de Sicó” – Lessons Learned do Trail

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Não tenho jeito para trails.

Admiro muito a forma ligeira como um “trailer” se desloca pelo terreno de forma que dá a sensação que nada lhe mete medo. Nem me estou a referir tanto á sua grande velocidade e capacidade atlética que também possuem. Tem mais que ver com a coragem de enfrentar o perigo que vem maioritariamente da imprevisibilidade do chão, de lado ou em cima em troncos, silvas, arbustos, pedras,… em subidas e descidas que metem muito medo (algumas na vertical) …

Não me dou muito bem a colocar o pé em pisos acidentados, em que o pé fica torto, em pedras e troncos sem certeza de estabilidade, em pedras soltas que não fixam o pé. Na maior parte dos terrenos mais difíceis que encontro em trails tenho muito cuidado a “meter o pé”. Eu diria mesmo que a cada passada que dou em terreno acidentado, tenho medo que me aconteça algo de que me venha a arrepender.
Pode ser que seja falta de treino, falta de técnica de progressão, necessitar de mais experiência de corrida em trilhos. Prova…

XIII Grande Prémio do Atlântico

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Depois do inesquecível "esfoliante" Grande Prémio de 2011, com chuva, areia, vento e frio, um contingente laranja, com quase duas dezenas de corredores, voltou às terras da Costa da Caparica, preparado para tudo, incluindo bom tempo, que era o que havia. Mas este Grande Prémio não se oferece assim, sem mais nem menos. Por isso, os participantes tiveram que descobrir o ponto de partida, que este ano era outro. E, do ponto descoberto, lá fomos...alguns com muitos km prévios nas pernas (treinos ditados pelos caprichos das Senhoras Maratonas...). Como não tinha tal precedente, mais folgado corri e, por conseguinte, 00:43:36 consegui. A equipa laranja masculina acompanhou o sol, colocando-se no 34º lugar entre 80 grupos. Boa energia veio de Ruben Silva e João Lima, que chegaram abaixo dos 45 minutos; e de António Cruz, que da mesma marca se aproximou, apesar de esta ser a sua primeira corrida desde 6 de Novembro. De assinalar ainda o regresso de Franco Wudich, após arreliadora parage…

Sicó. Afinal isto tem mais de "tropa" que eu pensava!

Fui ao jantar de Natal do R4F. Apresentações brilhantes. Uma em particular deixa-me curioso. O Teodoro e o Jorge dizem: se quiserem experimentar os trails, comecem por um fácil, "como o de Sicó"!
Inscrição feita. Boleias combinadas, tudo impecável, grande companheirismo no carro (Paulo Jorge, Nuno Tempera, César e Miguel Serradas), tudo organizado á chegada, Zé Carlos (esse Deus na Terra) com os sacos e os dorsais. Alinhar à partida com a Luísa e o João Ralha, a Anne e a Claire, o Paulo Jorge e o César.
(O Teodoro e o Jorge, meus gurus do trail afinal tinham tido outras opções de distância ou de prova...confesso que senti um pouco aquela sensação do "então, afinal...", mas pronto, eles já estão noutro patamar e eu só tenho de seguir as indicações de quem já passou por muito)
Tiro de partida e aí vamos. ao princípio tudo simples, mais subidita, menos descidita, sempre a correr até aos primeiros 15 ou coisa que o valha (não tenho aqui o Garmin e por isso não vou ser mu…

III Trail de Conímbriga/Terras de Sicó

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Grande participação Run 4 Fun. Fomos a 3ª equipa com mais participantes no Trail e no Mini-Trail, segundo informação do simpático "vassoura" do Mundo da Corrida, o Zé Magro.
Várias estreias quer no Trail (Ana Grosnik, Jorge Paulo e Jorge Cancela) quer no Mini-Trail (António Castanheira, Elsa Mota, Filipa Cabaça, Inês Gil Forte, Paula Carvalho, Patrícia Alexandre Esteves, Sérgio Castanheira, Rute Fernandes). Peço desculpa se me esqueçi de alguém.
Vejam a superioridade delas, bem expressa no facto de as duas primeiras classificadas da equipa, nos 38 km, terem sido a Ana Grosnik e a Claire Monroy. Os Jorges (Cancela e Paulo) e o César bem tentaram seguir com elas...........mas não conseguiram aguentar a "pedalada". Eu..........nem tentei..........
Esperamos pelos relatos da(o)s "debutantes, nesta bonita prova.
Só mais um detalhe. O nosso grande e popular atleta , Zé Carlos Melo que está em grande forma, foi o mais rápido da equipa no Mini-Trail. Depois de acabar fe…

Grande prémio do Atlântico - Armada Laranja

Caros Amigos,

Apesar da grande invasão Laranja que será sentida este domingo, por terras
de Sicó, (votos de muito boa prova e melhor diversão para todos), na Costa da
Caparica, para o Grande prémio do Atlântico, vamos ter igualmente uma bela e fantástica armada para nos representar (19 atletas inscritos como R4F).

Se quiserem gerir logística, para evitar a deslocação de viaturas em demasia, sugiro que combinem entre vós, a melhor forma de deslocação (os que vivem mais perto uns dos outros, por exemplo, Eu e a Cris, vamos com o Franco e a Camila).

Sugiro também que o primeiro a chegar levante o envelope com os dorsais e aguarde pelos restantes junto à entrada para o Núcleo do SCP (onde se encontra a organização)...parece-vos bem?

Lista de atletas R4F inscritos para a Costa da Caparica:

45
EDUARDO CORREIA

522
FILIPE LEITAO

744
CRISTINA M CALDEIRA

745
NUNO MARQUES

756
GONÇALO MELO

767
JORGE D PINHEIRO

789
TEODORO TRINDADE

825
FRANCISCO S OSORIO

851
DANIEL TEIXEIRA

852
ALEXA…

III Trail de Conímbriga/Terras de Sicó - Boleias

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No próximo Domingo, 26 de Fevereiro, vão ter lugar o Trail de 38 km, o Mini-Trail de 21 km e as caminhadas normal e nórdica com cerca de 15 km.
As partidas serão, respetivamente, às 9:30, 9:40 e 9:50, todas do mesmo local, a Praça do Município de Condeixa-a-Nova.
Dado que vamos ter uma grande representação sugiro que sejam combinadas as respetivas boleias e que o ponto de encontro, para quem vai de Lisboa, seja às 7:00 (sete horas da manhã) nos Olivais Sul, em frente ao Shopping, na Rua Cidade de Bolama, 17, onde há local para deixar eventuais carros em excesso.
Agradecemos confirmem quem irá ter aos Olivais e os lugares disponíveis nos respetivos carros.
Quaisquer sugestões ou comentários serão bem vindos.
Runabraços

2 agradáveis dias em Sevilha

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Caros amigos,
Este foi um fim de semana bem passado. As corridas e particularmente as Maratonas dão-nos motivos para podermos aproveitar muito mais .
Algumas das fotos são da maratona, mas a maioria é a prova de que, com a companhia de pessoas de quem gostamos e com quem partilhamos interesses comuns, podemos ter bons momentos, muito agradáveis.
As corridas, para além de todas as vantagens que nos proporcionam, têm sido um ótimo pretexto para conhecer novos lugares e confraternizar com excelentes pessoas, que é do mais importante que nós temos na vida.
Runabraços
E cá estão as ditas cujas, fotos
PS
A bateria da máquina foi "à vida" e não deu para tirar mais fotos no km 25, onde iniciámos a "corrida". Vejam numa das fotos, que o Zé Carlos Melo até já tem físico de atleta de fundo. Para fazer menos de 3:15 é essencial....

20K Cascais 2012

Estava um dia de sonho para os 20K de Cascais! A temperatura, o vento e sobretudo a grande animação foram características deste dia fantástico. Éramos muitos e muito bons! Somos diferentes pelo entusiasmo como que nos encontramos no inicio de cada prova e como saudamos aqueles que vão chegando. Somos cada vez mais uma grande família onde o companheirismo, solidariedade, amizade e grande gosto por estarmos a correr juntos são, sem sobre de dúvida, aquilo que nos descreve e nos honra!

A grande entreajuda é visível deste o primeiro encontro, durante a prova sempre com palavras de motivação cada vez que nos cruzamos e no final onde celebramos efusivamente a chegada do Miguel Correia.

Esta prova foi particularmente importante por todos os PBTs alcançados e que foram sendo relatados nos dias que se seguiram. Mas teve um significa especial para a estreia do meu filho na prova dos 5K (23min). Foi a sua estreia como corredor com a camisola laranja! Espero que este fantástico ritmo seja o princíp…

Maratona de Sevilha, a Primeira

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Um amigo meu ultra maratonista e com diversas maratonas no currículo, dizia-me, já há mais de 10 anos: qualquer tipo faz uma maratona. E eu respondia-lhe: oh Manel vai gozar outro. Hoje digo: caro Manuel Martins tens toda a razão!

Tudo começa (e acaba) no processo de decisão. Uma vez esta tomada, só factores exteriores nos podem parar. Foi o que aconteceu comigo no início dos treinos para a Maratona do Porto do ano passado. A carga aumentou e o meu "joelho mau" não aguentou. Sem dramas, abrandei, continuei calmamente a treinar e depois da Meia de Lisboa senti que poderia recomeçar. Adoptei como referência um plano do My ASICS com apenas 3 treinos semanais e longões crescentes aos Domingos. Quando, enquadrado neste plano, fiz o treino do Fim da Europa de ida e volta (maluco, como diziam os meus parceiros de treino) sabia que estava preparado e que faria a Maratona - não havia no meu espírito qualquer réstia de dúvida, apenas o tempo final era uma incógnita. Apontei para as …

A minha 1ª Maratona

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Quando em Dezembro o Rui Ralha me desafiou, por email, para a Maratona de Sevilha, pensei que era uma brincadeira de final de ano. Poucos dias depois quando nos encontramos para os habituais treinos de final de dia na Expo, verifiquei que estava a falar realmente verdade. De inicio respondi que devia ser louco, afinal apenas tinha feito distâncias de mais ou menos 1/2 Maratona, uma Maratona é o dobro!, e por outro lado a cirurgia a uma hernia discal em Maio deixava-me a pensar! Outros colegas de treino foram-se juntando e pensei, porque não? Meia dúzia de dias depois estava inscrito! Agora tenho de ír! Continuei a treinar o habitual e fiz apenas um longão de 36 Km onde a Patricia e o César tiveram o papel importante de me trazer para o local de chegada durante os últimos 8 Km, caso contrário não completaria o treino. Chegado o grande dia e com um objectivo de 4H00 em mente, lá fui e a minha ambição para junto dos meus companheiros experientes para o balão das 3H30. Rápidamente o balã…

XXVIII Maratón Ciudad de Sevilla

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Às 5h30 de uma madrugada bem fresca, um Taxi amarelo deixou-me  debaixo do viaduto do Campo Grande. Dei uma voltinha por ali, tentando localizar o ponto onde o autocarro fretado pela colectividade desportiva “A Real Academia” me apanharia para dar início à longa viagem até Sevilha. Às 5h40 liguei para o meu amigo Carlos Silva, que já se encontrava em frente às roullotes, e juntei-me a ele. Com ele encontravam-se mais alguns atletas que também se preparavam para encetar a viagem até ao local da Maratona. Ali estivémos em amena cavaqueira durante algum tempo e começámos a estranhar a camioneta nunca mais aparecer, visto que a hora combinada para nos encontrarmos ali eram as 5h45. Como o autocarro vinha de Mem Martins, fomos supondo que alguem se teria atrasado e como estavamos na companhia de outros atletas, pareceu-nos que havia que aguardar com paciência. Por volta das 6h15 surgiu enfim um autocarro e nós corremos a acercarmo-nos dele. No entanto, já depois de estarmos confortavelment…

XXVIII Maratona de Sevilha

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Sevilha é uma cidade magnífica. Aqui estávamos nós, o Nuno Marques também, mas só se vê um bocadinho se ampliarem a foto, ao meu lado. Foi no jantar de "tapas" na 6ª feira, que foi muito engraçado.Encontrámos um grupo de jovens franceses que iam participar no 4L Trophy 2012 que será em Marrocos, com um conjunto de seis mil Renault 4L (....foi isso que nos disseram.... seis mil). Nós vimos umas dezenas no caminho de Badajoz para Sevilha. Ver em http://www1.4ltrophy.com/ Em relação à prova, temos 3 novos maratonistas: Manuel RomanoNuno TemperaRui Ralha Mais um conjunto de PBT´s, com realce para o Zé Carlos Melo com 3:15 ( quando é que nos deixas de surpreender......??!!), bons resultados e alguns companheiros que fizeram a sua 2ª Maratona depois da 1ª, em Novembro e em Dezembro: António SerafimJosé MagalhãesMiguel DiasNuno MarquesTeodoro Trindade Realce para o Serafim que, em grande esforço desde os 10 km, chegou ao fim dando mostras de grande persistência e capacidade. O Luís M…

XXVIII Maratona de Sevilha

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É já no próximo Domingo. Prova em terreno quase sempre plano, rápida, propícia para PBT´s, que começa e acaba no magnífico estádio Olímpico de La Cartuja. Inscrições limitadas a 5.500 atletas.
Teremos uma representação de alta qualidade com uma mescla de alguns já experientes maratonistas e outros que farão a Maratona pela 1ª vez. E uns curiosos como eu e a Luísa, que iremos participar "por fora" fazendo a 2ª Meia Maratona e dando apoio moral.
Quem serão os nossos representantes nesta bonita prova e quais os respetivos objetivos?
Runabraços

XXVI GP de Carnaval Alto do Moinho

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O Centro C. R. Alto do Moinho organizou no dia 12 de Fevereiro de 2012 o "XXVI GP de Carnaval Alto do Moinho" uma prova de estrada, integrada no Troféu do Seixal com a distância de 9.000 metros.Realizando-se esta simpática prova, com uma também não menos simpática distância, a escassos quilómetros de casa aproveitámos para fazer um treino/corrida deixando o automóvel em casa e saindo a pé em jeito de aquecimento.O "plano" original tinha 4 elementos RUN4FUN na sua comitiva, Isabel e Rui Oliveira, Amélia e Carlos Gonçalves mas ficou reduzida a metade pois a família Gonçalves ficou por casa a preparar o almoço, em dia de aniversário da Amélia e em boa hora pois o arroz de polvo estava no ponto.
Quanto a run propriamente dito, chegámos ao local da prova já quentinhos, com 2,5 km feitos em ritmo descontraído, levantamento de dorsais na sede do CCRAM e partida....

Duas voltas a um circuito urbano ( veraqui ) com um percurso de sobe e desce pouco acentuado e com a part…

20K Cascais - Entrega de Dorsais

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Caros amigos,
Como sabem no próximo Domingo realizam-se os 20K de Cascais. É, sem duvida, uma das provas mais bonitas da região de Lisboa.
Os dorsais para esta prova são entregues na véspera sábado dia 18. Eu estou disponível para levantar todos os que estiverem inscritos no Run4Fun assim como os que se inscreveram individualmente. Para isso, necessito que me enviem os comprovativos de pagamento e o número de dorsal (ver site xistarca no vosso histórico) para o meu email francisco.sanches.osorio@gmail.com. Durante a semana vou fazendo uma actualização da lista.
O ponto de encontro no Domingo dia 19 será a partir das 9:15 em frente ao Hotel Baia.
Boa semana e bons treinos! Runabraços Francisco

5º GP Mem Martins

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O Run 4 Fun hoje no GP Mem Martins representado pelo Jorge Esteves e por mim. Corrida de estrada de 10 kms organizada pela A.D. Real Academia com apoio técnico da Xistarca com mais de 500 participantes, enquadrada nas comemorações dos 50 anos da freguesia de Algueirão-Mem Martins.
Mantendo o seu percurso habitual, partiu em frente ao Complexo de piscinas de Ouressa em Mem Martins. Circuito urbano por Mem Martins e arredores em Mem Martins, percorreu 2 vezes a subida da rotunda junto à da ponte do comboio até à igreja. E terminou na Av. Marginal de Mem Martins, ao lado da linha do comboio.
Não é uma prova plana tendo algumas subidas e descidas, num percurso em forma de um "8".

A manhã ajudou os corredores a "puxarem" pelas pernas, com um tempo seco e frio, que incentivou os participantes a correrem mais depressa para aquecer (e eu que o diga!).
Não identifiquei falhas na organização. Numa altura em que várias provas lutam com muitas dificuldades para se manterem no cale…
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A minha estreia numa corrida com os Run 4 Fun Corrida Nauticampo 11 Fevereiro 2012 - 10 km
Nunca fui corredora. Fiz uma única prova no ano passado, o Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos, a convite de uma amiga que corre. Nos 2 meses que antecederam a prova corri duas vezes por semana: 10 km na passadeira às quartas feiras e na rua aos Domingos, tentando aumentar progressivamente a minha distância. Nunca olhei para os tempos e corri sempre sozinha. Chegou o dia da prova e descobri que afinal “Trail” não era apenas um nome pomposo para “Corrida” mas que implicava um percurso pelo meio do mato, sem um trilho definido, correndo por cima de pedras e raízes. Ninguém me tinha avisado!…. E às escuras! Lá sobrevivi aos 25 km, ao fim de 3 horas de grande sacrifício! O tempo foi passando e tentei manter as corridas duas vezes por semana…. Depois, uma vez por semana…. Em Dezembro, nada. Foi uma altura de grande turbulência na minha vida pessoal e acontecia que pensava muitas vezes na corrida e em como…

Calendário de Provas 2012

Para fomentar a participação, e eventualmente arranjar "parcerias" para as deslocações vamos ver quais são os planos dos nossos "runners" para este ano.
No meu caso e da Luísa estamos inscritos em:
III Trail Terras de Sicó- 38 km - 26 de Fevereiro I Trail de Penafirma - 30 km - 18 Março III Trilhos de Almourol - 42 km - 1 Abril V Trail da Geira Romana - 52,5 - 20 de Maio (vai ser duro) Midnight Sun Marathon - 30 de Junho
Também iremos a Sevilha a 19 de Fevereiro, mas "extra-concurso" na 2ª Meia Maratona, para ajudar algum "estreante"
E os nossos companheiros em que provas já estão inscritos, para 2012?
Runabraços

Esta é sobre pessoas.... e não só!!

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Caros amigos,
Vivi hoje um dos dias mais complicados da minha vida, o qual confirmou algumas das minhas mais profundas convicções.
Viemos hoje a Luísa e eu, de Burgos para Pas de la Casa, em Andorra. Saímos de Burgos às 8:30 e chegámos perto das 20 horas, depois de cerca de 700 km de estrada no carro da Luísa (eu chamo-lhe sempre Luisínha) por ela conduzida.
Praticamente viemos todo o caminho sobre um nevão. A cerca de 150 km de Pas de la Casa, tivemos de colocar as correntes para a neve pois a estrada já estava dela cheia. Eu não tenho muito jeito para trabalhos manuais, posso até dizer que sou um bocado "nabo" nessas artes e embora há algum tempo já tenha conseguido montar umas correntes no nosso carro, desta vez não fui capaz.
Restou-nos pedir ajuda, primeiro a um jovem galego que se prontificou a colocá-las, mas que não foi capaz. Pedimos depois ajuda a um simpático francês que parou à nossa frente para colocar as correntes no seu carro. Ele prontificou-se ajudar-nos e l…

II Ultra Trilhos dos Abutres

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No passado sábado, dia 28 de Janeiro, teve lugar a 2ª edição dos Trilhos dos Abutres, este ano em formato Ultra. 
Este evento desportivo era aguardado com muita expectativa, tendo as inscrições esgotado 2 meses antes da sua realização. Eu fui um dos afortunados que ainda arranjei um lugar para os 45 kms e consegui também inscrever toda a família na caminhada de 13 km.
Na véspera, 6ª feira, após o trabalho e ter ido buscar os miúdos à escola, lá saímos os 4 de Lisboa a caminho de mais uma aventura na Natureza. Tinhamos combinado jantar com o José Carlos Santos e a Vânia, mulher do Zé, e ainda com o casal João e Luísa Ralha e toda a restante comitiva Run 4 Fun, nomeadamente, o  Jorge Esteves, o Paulo Jorge Rodrigues e o Teodoro Trindade. O Nuno Dias de Almeida juntar-se-ia a nós no dia seguinte.
Tivemos alguma dificuldade em chegar a Miranda do Corvo, tendo-nos perdido algures perto de Condeixa. Felizmente lá nos voltámos a orientar e ainda chegámos a tempo de nos reunir a um animado gru…

10º G.P. Grândola "José Afonso"

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Neste domingo o Run 4 Fun foi a tiritar de frio à "Vila Morena" participar no 10º GP Grandola, prova bem composta para a época com esta temperatura, cujos participantes rumaram a esta localidade alentejana.

O Run 4 Fun esteve representado pelo João Gameiro, Rui Raposo e este escriba.

O que estava previsto ser uma corrida de 10 kms, talvez por uma distração na viatura que liderava a prova, logo no primeiro cruzamento voltou à direita em vez de voltar à esquerda, e logo passamos na placa que indicava o km 2.
O mal já estava feito e os corredores que levavam GPS detetaram que ao longo do percurso havia uma diferença na kilometragem em que faltavam cerca de 1200m por comparação com as placas de kilometragem da organização, tendo terminado com menos de 8,8km, publicamente assumido pela organização do evento, mas que deu lugar a diversos comentários dos atletas.

Quanto ao resto, prova bem organizada junto ao pavilhão desportivo, animada pelas exibições coreográficas das crianças, pelo…

23ª Maratona de Marrakech

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No passado mês de Janeiro , comemorei o 20º aniversário de casamento, (pouco comum nos dias de hoje), decidimos para assinalar a data, fazer uma curta viagem de fim de semana , procurámos diversos destinos perto e “caímos” em Marrakech.
Ao chegar ao aeroporto de Menara , na sexta feira dia 27, vimos um placar a publicitar a 23º Maratona de Marrakech, aproximei-me (podia estar a ver mal) e era mesmo verdade - no domingo dia 29, perguntei à Sandra se já sabia, se era alguma partida, respondeu e jurou que não sabia, nem queríamos acreditar...

Como ainda estou a recuperar da lesão no omoplata que se designa por “escápula-alada”, já não treino com assiduidade há cerca de dois meses.

Comecei a pensar no assunto, (por sorte decidimos levar o equipamento simples, a pensar fazer um treino normal ), depois achei que não iria desperdiçar uma maratona internacional, ainda por cima começava e acabava na avenida onde estávamos hospedados.

Tentei convencer a Sandra , a fazer a maratona ou a…